Zapraszam Cię na 8-tygodniowy trening uważności (ang. mindfulness) MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction/ Redukcja Stresu Oparta na Uważności). Jest to klasyczny kurs mindfulness, stworzony w 1979 roku przez profesora Jona Kabata Zinna z Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts. Opiera się na neuronauce, psychologii oraz metodach nauczania przez doświadczenie. Przynosi znaczne korzyści zdrowotne, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.
Podobne wydarzenia
sobota, godz. 11:00
Gdynia,
Centrum Joga i Pilates
Wstęp wolny
w każdą sobotę (do 29.06), godz. 11:00
Gdańsk,
Spacerowa 65
bilety 180 zł
DLACZEGO WARTO SIĘ ZAPISAĆ NA TRENING MBSR?
Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się po nich surfować Jon Kabat-Zinn
Nie możesz całkowicie wyeliminować stresu i bólu ze swojego życia. Stres jest normalną reakcją na różne bodźce. Może być dobry i motywujący. Jednak w większej ilości potrafi być szkodliwy. Dzięki treningowi uważności nauczysz się, jak wykorzystywać wewnętrzne zasoby, żeby stawić mu czoła.
Kurs pozwoli Ci postrzegać rzeczywistość szerzej i bardziej wyraźniej. Pomoże odzyskać spokój i wiarę w własne możliwości, da Ci większe poczucie wolności, szczęścia oraz sprawczości.
Korzyści programu zostały potwierdzone w tysiącach badań naukowych. Już 8 tygodni regularnej praktyki ma znaczący wpływ na strukturę fizyczną mózgu.
Trening uważności:
- nauczy Cię świadomie zarządzać odczuciami z ciała, myślami i emocjami
- rozwinie umiejętności, które sprawią, że będziesz potrafić lepiej dbać o swoje dobre - samopoczucie oraz skuteczniej radzić sobie ze stresem i przeciwnościami, czy to fizycznymi (np. chroniczny ból w ciele) psychiczny, społecznymi lub emocjonalnymi
Istnieją dwa sposoby radzenia sobie z trudnościami: zmieniamy sytuację albo zmieniamy sposób, w jaki sobie z nią radzimy. Często to pierwsze nie wchodzi w grę, więc bardzo dobrze jest nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami. Podczas kursu przyglądamy się naszym nawykowym reakcjom i uczymy się, jak można je zastępować świadomymi, wspierającymi wyborami.
GDZIE?
SŁONECZNA WYSPA, Centrum Kreatywnej Zabawy i Edukacji
ul Żwirki i Wigury 6, 80-463 Gdańsk
spotkania w poniedziałki
w godzinach 19:00 - 21:30
17, 24, 31 października 2022
7, 14, 21, 28 listopada 2022
5 grudnia 2022
27.11.2022 niedziela, dzień uważności, od 9:00 15:00
LABORATORIUM ODDECHU
Armii Krajowej 48, Sopot
spotkania we wtorki
w godzinach 19:00 - 21:30
18, 25 października 2022
8, 15, 22, 29 listopada 2022
6, 13 grudnia 2022
niedziela (data do potwierdzenia) - dzień uważności, od 9:00 do 15:00
CENA
Cena za pakiet zajęć z materiałami to 1250 zł. Możliwość rozłożenia płatności na dwie raty.
- Rabat 20% - dla osób, których dzieci uczęszczają lub uczęszczały na zajęcia uważności Metodą Eline Snel prowadzone przez Mindfulness dla dzieci, Violetta Halliday
- Rabat 15% - za zgłoszenia do 30 września 2022
- Rabat 15% - dla nauczycieli
Promocje nie łączą się.
Cena zawiera:
- 8 spotkań, 2,5h raz w tygodniu i dzień uważności w niedzielę (6h)
- Indywidualną niezobowiązującą konsultację przed treningiem online lub telefonicznie - około 20 minut.
- Podręcznik uczestnika
- Ćwiczenia uważności do pracy własnej w formie nagrań mp3
- Zaświadczenie ukończenia kursu dla osób, które wzięły udział w co najmniej siedmiu pełnych spotkaniach i w dniu uważności.
JAK SIĘ ZAPISAĆ?
Należy wypełnić formularz zapisu pod tym linkiem: https://forms.gle/uHyL5Bxok7Sjkeag6
Możesz też wysłać do mnie maila lub przedzwonić.
Następnie umówimy się na spotkanie (zoom/skype/telefon) około 20 minut. Sprawdzimy, czy kurs jest odpowiedzią na twoje oczekiwania. Jeśli zdecydujesz się wziąć w nim udział poproszę Cię o wpłatę zaliczki 200 zł celem zagwarantowania miejsca.
O MNIE
Mam na imię Violetta Halliday. Uczę uważności dorosłych metodą MBSR, Mindful Academy Solterreno (Hiszpania). Jestem również certyfikowaną nauczycielką uważności dla dzieci i młodzieży Metodą Eline Snel (Academy for Mindful Teaching, Holandia) oraz Pawsb (Wielka Brytania). Ukończyłam studia MBA w London South Bank University oraz studia w nauczaniu języka angielskiego w Nauczycielskim Kolegium Języków Obcych w Bydgoszczy.
Przez 10 lat mieszkałam w Londynie. Pracowałam w środowiskach wielokulturowych w międzynarodowych firmach na stanowiskach kierowniczych średniego szczebla. Obecnie mieszkam w Gdańsku z moim 12-letnim synem, mężem Robertem (Szkotem) oraz dwoma kotami.
Uwielbiam podróżować, poznawać różne kultury i zwyczaje. Odbyłam dwie 6 miesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii. Jestem osobą otwartą o życzliwym usposobieniu. Łatwo nawiązującę kontakt z innymi ludźmi z różnych środowisk społecznych.
Pozwól mi być Twoją przewodniczką na drodze ku bardziej szczęśliwemu, spokojnemu i spełnionemu życiu. Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne już teraz. Nie odkładaj tej decyzji na później. Życie nie czeka.
KONTAKT
kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
tel: 506 996 993
Filmy