Warsztaty Oddechowe- Mariusz Paniewski

Trening oddechowy pozwala zauważyć swój oddech i nauczyć się świadomie nim kierować. Wiele osób zadaje sobie pytanie o celowość takiego treningu. Dlaczego warto uczyć się oddychania, skoro robimy to na co dzień? Świadomy oddech daje lepszy kontakt z własnymi emocjami i pozwala skupić uwagę na sygnałach płynących z ciała, a odpowiednie ćwiczenia ruchowe połączone z oddechem poprawiają świadomość ciała. Stosując różne techniki oddechowe możemy lepiej radzić sobie z lękiem, stresem czy bólem o podłożu psychosomatycznym, uzyskać wyciszenie czy wzrost koncentracji.

W ramach wstępu teoretycznego podawane są niezbędne informacje na temat fizjologii i higieny oddechu. Uczestnicy warsztatów dowiedzą się również czy intensywne oddychanie jest szkodliwe i kiedy może wystąpić hiperwentylacja.
W programie:
- wstęp teoretyczny;
- podstawowe techniki oddechowe: oczyszczające, aktywizujące, wyciszające;
- ćwiczenia relaksacyjne;
- koordynacja oddechu w ruchu;
- elementy kinezjologii i jogi;
- tybetańskie techniki oddechowe.

Prosimy o zabranie ze sobą wygodnego stroju do ćwiczeń i obuwia zmiennego.
Na miejscu uczestnikom zapewniamy: wodę mineralną, kawę, herbatę.